Saiba como manter a qualidade de vida no trabalho
Por Magnus Personal Trainer em
Certamente, o dia a dia no trabalho pode não ser nada fácil. São diversos desafios enfrentados, especialmente quando conduzimos o próprio negócio. Sabemos que o excesso de trabalho ou as dificuldades para conduzi-lo acaba gerando o famoso Burnout, tão conhecido atualmente pode estar relacionado ao desgaste de qualidade de vida no trabalho.
Por esse motivo, é importante nos atentarmos a esse ponto, a fim de garantir um trabalho mais saudável, em todos os sentidos — especialmente o psicológico. Para isso, nesse post iremos te oferecer as melhores dicas para garantir ainda mais tranquilidade e qualidade de vida no seu ambiente de trabalho.
Confira!
1. Trabalhe com agenda
Pode até parecer uma dica clichê, mas realizar trabalho com base na sua agenda torna o seu dia muito mais fluido e eficiente. Isso porque tendemos a entregar atividades além do necessário para o dia, e dispondo de uma agenda, podemos mapear aquilo que realmente precisamos fazer na data.
Sem contar que, com o apoio de uma agenda, você poderá estipular prazos para suas atividades. Além de conseguir fechar o dia com todas as demandas entregues ou concluídas, é possível fazer isso de maneira otimizada, não dando lugar para estresse, ansiedade e demais transtornos psicológicos que podem afetar o seu dia a dia.
2. Trabalhe sua inteligência emocional
Se você deseja controlar a sua mente, e deixar que ela não te sabote durante suas atividades profissionais, é crucial trabalhar a sua inteligência emocional. A insatisfação, processos reativos, pensamentos negativos e atividades negligentes acabam surgindo quando passamos a nutrir pensamentos desfavoráveis ao nosso trabalho e à nossa rotina.
A inteligência emocional começa quando praticamos o autoconhecimento, ou seja, quando passamos a entender nosso condicionamento mental e porque agimos de forma X quando uma determinada situação surge.
Por esse motivo, começar a fazer perguntas como “faz sentido sentir isso nesse momento” já é um grande passo para filtrar emoções ruins e boas. Além disso, tendemos a nos tornar menos reativos e mais racionais, favorecendo a consciência na condução das atividades, e reduzindo as chances de gerar estresse, ansiedade, e outros tipos de transtornos.
3. Comece o seu dia concluindo as atividades mais difíceis
Para ter ainda mais tranquilidade no seu dia a dia, favorecendo sua qualidade mental no ambiente de trabalho, busque começar o dia resolvendo as demandas mais difíceis, se possível. Assim, com o passar do tempo, você poderá concluir etapas e passar para os processos mais fáceis.
Isso porque, ao final do dia, tendemos a estar cansados e psicologicamente exaustos. Logo, concluir processos que não nos exigem tanto, pode ser uma excelente alternativa para terminar o dia bem.
4. Pratique exercícios físicos
Todo mundo já deve saber que os exercícios físicos são cruciais para garantir uma excelente qualidade de vida, e não somente no aspecto profissional. O cortisol (hormônio do estresse) em excesso no nosso organismo pode nos causar irritabilidade, fadiga e entre outros comportamentos.
Quando praticamos atividade física, além de melhorarmos o nosso condicionamento físico e mental— já que a prática libera dopamina (hormônio do prazer e felicidade), tendemos a nos sentir ainda melhores e mais saudáveis. Por isso, coloque a atividade física no seu dia a dia.
Gostou das dicas? Conforme vimos, manter a qualidade de vida no trabalho é de suma importância. Afinal de contas, passamos grande parte do dia mergulhado em afazeres profissionais, então nada mais benéfico do que tornar esse ambiente mais prazeroso, eficiente e mais saudável para se trabalhar.
Portanto, agora que você já conhece as melhores dicas para manter a qualidade de vida no seu trabalho, que tal ampliar o seu conhecimento sobre o assunto? Acesse agora mesmo o nosso blog e confira outros temas relacionados. Caso tenha dúvidas, entre em contato ou fale diretamente com Personal Trainer Magnus, diretamente pelo WhatsApp.