6 exercícios funcionais ideais para desinchar pós-carnaval
Por Magnus Personal Trainer em
Após um período de festas como o carnaval, muitas pessoas sentem-se inchadas e com sensação de desconforto, devido ao excesso de bebida alcoólica e alimentos calóricos consumidos. Nesse sentido, a prática regular de exercícios físicos pode ser uma ótima forma de desinchar e eliminar as toxinas do organismo. A seguir, serão apresentados alguns exercícios funcionais ideais para essa finalidade.
1 – Agachamento
O agachamento é um exercício muito completo que trabalha diversos grupos musculares, incluindo as pernas, glúteos e abdômen. Além disso, ele melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir o inchaço nas pernas. Para realizar o exercício corretamente, é importante manter a postura ereta, afastar os pés na largura dos ombros e flexionar os joelhos, como se fosse sentar em uma cadeira imaginária.
2 – Prancha abdominal
A prancha abdominal é um exercício que trabalha principalmente o abdômen e a região lombar, mas também fortalece os braços, ombros e glúteos. Além disso, ela ajuda a melhorar a postura corporal e a reduzir a tensão na coluna vertebral. Para realizar o exercício, basta deitar-se de barriga para baixo, apoiar os cotovelos no chão e manter o corpo ereto, apoiando apenas as pontas dos pés e os cotovelos.
3 – Flexão de braços
A flexão de braços é um exercício excelente para fortalecer os músculos do peitoral, braços e ombros. Além disso, ela ajuda a melhorar a postura corporal e a reduzir a tensão na coluna vertebral. Para realizar o exercício corretamente, é importante manter o corpo reto e apoiar as mãos no chão, na altura dos ombros, e flexionar os cotovelos, levando o peito em direção ao chão.
4 – Escalada
A escalada é um exercício que trabalha principalmente os músculos do abdômen, mas também fortalece os braços, ombros e pernas. Além disso, ela ajuda a melhorar a coordenação motora e a capacidade cardiovascular. Para realizar o exercício, basta ficar na posição de prancha abdominal e alternar o movimento das pernas, como se estivesse escalando uma montanha.
5 – Burpee
O burpee é um exercício que combina flexão de braços, salto e agachamento, sendo uma excelente opção para queimar calorias e eliminar o inchaço pós-carnaval. Além disso, ele melhora a capacidade cardiovascular e ajuda a aumentar a resistência física. Para realizar o exercício, basta agachar, apoiar as mãos no chão, flexionar os braços, dar um salto para trás, fazer uma flexão de braços, dar um salto para frente e saltar para cima.
6 – Lunges
Os lunges são exercícios que trabalham principalmente os músculos das pernas e glúteos, mas também fortalecem o abdômen e a região lombar. Além disso, eles ajudam a melhorar a flexibilidade e o equilíbrio corporal. Para realizar o exercício corretamente, basta dar um passo à frente com uma perna, flexionar os joelhos até que formem um ângulo de 90 graus e voltar à posição inicial, alternando com a outra perna.
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde e o bem-estar, e também pode ser uma ótima forma de desinchar e eliminar as toxinas do organismo pós-carnaval. Acesse nosso blog e confira outros artigos sobre exercícios físicos e saúde. Se tiver dúvidas ou quiser contratar nossos serviços de personal trainer, chame no WhatsApp.