5 Exercícios para te ajudar a combater o estresse
Por Magnus Personal Trainer em
O mundo moderno está em constante transformação em todos os setores da sociedade, o que interfere nas relações interpessoais e no cotidiano das pessoas de maneira geral, seja no trabalho, estudo, com a família ou amigos. E em meio a isso a saúde mental pode ser drasticamente prejudicada.
Nesse contexto, o estresse aparece como uma das doenças mentais que mais afeta a população como um todo. Trata-se de uma condição que pode atingir os indivíduos de qualquer idade, sexo, raça ou classe social. Uma questão de saúde que foi intensificada pelo cenário pandêmico no qual passamos, com restrições e mudanças no dia a dia do mundo inteiro.
Diante de sintomas e de um diagnóstico de estresse, além de um acompanhamento profissional e, quando necessário, a utilização de medicamentos, é possível também aliviar e combater este transtorno com a prática de exercícios físicos.
Ao adotar alguma atividade física na rotina, cuida-se, ao mesmo tempo, da saúde física, do bom funcionamento do organismo e também da saúde mental. Confira agora alguns dos exercícios que podem trazer esta vantagem:
Alongamento
Com resultados relaxantes para os músculos do copo, o alongamento é um exercício fácil e simples que pode aliviar as tensões causadas pelo estresse, seja nos ombros, costas, pernas e braços. Mas é preciso realiza-lo de maneira a não forçar os músculos para não ocasionar nenhum trauma.
Caminhada e corrida
Estas são atividades que, além de liberarem a endorfina que causa o bem-estar, faz o organismo funcionar melhor, seja na circulação ou na respiração, por exemplo. E quando feitas e um ambiente com a presença da natureza ou qualquer outro que seja do agrado da pessoa que está caminhando ou correndo, pode promover um momento de reflexão, com diferentes emoções e sensações.
Ciclismo
Trata-se de uma atividade que faz com que o corpo libere, além da endorfina, a adrenalina, por ser uma prática mais intensa, que necessita de mais cuidado e concentração, principalmente quando feita em ambientes externos, com movimentação de veículos e pedestres. Todo esse funcionamento do cérebro acaba por reduzir os sintomas do estresse.
Dança
Além de toda a movimentação benéfica que as danças promovem no nosso organismo, é uma atividade que traz divertimento, principalmente quando praticada em conjunto com alguém ou um grupo de pessoas. A junção de tudo isso são sensações que auxiliam no combate ao estresse.
Qualidade de vida e bem-estar como prioridade
Movimentar-se com a prática de exercícios físicos é uma forma de cuidar de si mesmo de uma maneira a investir em uma vida mais saudável em todos os sentidos. E diante de tantos benefícios que a prática de atividade física promove, não podemos deixar de salientar a empresa Magnus Personal, Clínica do Exercício e Saúde , que atua na prestação de serviço de personal trainer.
Com anos de experiência, a Magnus Clínica do Exercício e Saúde oferece um atendimento completo e personalizado, com avaliações físicas, orientações e prescrições de atividades e supervisões. Trata-se de uma metodologia que realmente faz a diferença na vida de quem escolhe adotar os exercícios físicos na rotina. Entre em contato e fale com um de nossos profissionais.