Dieta Low Carb: como conciliar com seu treino?
Por Magnus Personal Trainer em
Conhecida pela possibilidade de emagrecimento rápido e saudável, a dieta low carb é cada vez mais popular, uma tendência mundial. Trata-se de um tipo de alimentação que reduz a ingestão de carboidratos, como arroz, macarrão, pães e cereais, por exemplo, e prioriza o consumo de proteínas, tais como ovos e carnes.
Há várias versões da low carb, porém, de maneira geral, esse modelo alimentar acaba por reduzir a glicose, nossa principal fonte de energia, do nosso organismo. Por esta razão, a ingestão das proteínas deve ser aliada com a de gorduras boas, para que o corpo mantenha o seu funcionamento saudável.
As mudanças consequentes se resumem a uma maior utilização da gordura estocada no nosso organismo para a geração de energia, o que resulta na diminuição de apetite, aumento da saciedade e aceleração do metabolismo.
Dieta e treinos combinados conforme os objetivos desejados
As metas almejadas quando se alia qualquer dieta a práticas de exercícios físicos são bastante variadas e, considerando que o low carb reduz drasticamente a ingestão de carboidratos, que é a principal fonte de energia, muitas dúvidas pairam a respeito da dieta aliada com atividade física.
O que acontece é uma forma de adaptação do organismo com o modelo de alimentação. Nos primeiros dias podem surgir determinados sintomas, tais como cansaço e lentidão. No entanto, com a manutenção da dieta e dos exercícios físicos na medida certa, com a carga adequada de acordo com a situação do indivíduo, com o tempo o corpo tende a gerar mais energia e, consequentemente, se torna mais ágil e eficiente nos propósitos almejados.
Nesse contexto, é importante ressaltar que conforme as especificações adotadas do programa alimentar e dos exercícios, seja no dia a dia e antes e depois dos treinos, é possível conquistar diferentes preferências individuais no corpo, tanto no ganho de massa magra, como na definição muscular.
Principais benefícios da low carb aliada a treinos
Que uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos são bons aliados para uma vida saudável, isso é de conhecimento geral. Sendo assim, quando se fala na dieta low carb, especificamente, os benefícios atuam no metabolismo do corpo, o que interfere na prevenção e tratamento de diferentes doenças.
Entre as vantagens mais importantes além dos já citados, estão a redução da gordura corporal, melhora dos níveis de açúcar do sangue, redução da inflamação de células de gordura, estímulo da biogênese mitocondrial, entre outros.
Cuidados especiais e acompanhamento especializado para resultados mais satisfatórios
Agora que já conhecemos a melhor maneira de conciliar a dieta low carb com os treinos, que tal ficar por dentro de outros assuntos relacionados à saúde e bem-estar? Quer saber mais sobre avaliação física, prescrição de exercícios personalizados, repouso, alimentação, hábitos comportamentais, atividade física regular e demais orientações e acompanhamento? Então conheça a empresa Magnus Personal Trainer , que atua na prestação de serviços de personal trainer.
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Vale ressaltar que o acompanhamento profissional é de extrema importância, visto que cada organismo reage de maneira distinta diante de treinos e dietas alimentares.