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5 Mitos e Verdades sobre Emagrecimento que você precisa conhecer

Por Ex-Magnus Personal Trainer em 24/09/2019

Emagrecer é um objetivo extremamente comum. Seja por uma motivação estética, de saúde ou apenas para se sentir melhor consigo mesmo, inúmeras pessoas procuram formas de perder peso, o mais rápido possível. Exatamente por isso, existem muitas informações que não são verdade, mas que se espalham pela internet, podendo até mesmo, ter o efeito contrário. Confira então, 5 mitos e verdade sobre emagrecimento que você precisa conhecer.

1 – Jantar ou comer carboidratos à noite engorda

Este é um dos mitos mais comuns. Ele surgiu por conta de alguns pontos que são verdade. Primeiro, o metabolismo é de fato mais lento durante a noite e, segundo, a atividade neste horário é quase sempre menor do que ao restante do dia.

Porém, as pessoas que tem o costume de jantar não estão mais propensas ao sobrepeso e nem quem come carboidrato à noite engorda mais, pois a lentidão no metabolismo é a mesma para qualquer nutriente.

O fator mais importante é a qualidade e quantidade do alimento consumido ao longo do dia, independentemente do horário. Por isso, opte por alimentos mais leves e nutritivos durante todo o dia.

2 – Tudo que é natural é melhor

Outro grande mito é acreditar que tudo que é natural necessariamente faz bem. Um ótimo exemplo são as frutas. É um alimento naturalmente saudável, mas que também é rico em açúcares, a frutose, que pode, na verdade engordar ao invés de emagrecer. Por isso, o segredo da alimentação saudável é sempre ter uma dieta balanceada, consumindo uma quantidade moderada de cada alimento.

3 – Pular refeições ajuda a emagrecer

Este é outro grande mito sobre o emagrecimento, que pode ser, na verdade, bem prejudicial. Ao pular refeições, o corpo entende que a pessoa está em uma situação de risco ou em que o alimento não está tão disponível. Por isso, além de prejudicar os níveis de energia, torna ainda mais difícil o emagrecimento, pois a pessoa treina o corpo a precisar de menos energia para manter o peso atual.

4 – Comer arroz e feijão faz bem

Essa é uma verdade. Apesar de ambos serem fontes de carboidratos, existe uma crença de que elas podem ser cortadas do cardápio. Mas este não é o caso. A combinação tipicamente brasileira é repleta de nutrientes que se complementam, como vitaminas, cálcio, ferro e diversas outras. Além disso, a sensação de saciedade ajuda na perda de peso. O importante, como sempre, é ter uma dieta balanceada sem exagerar nas quantidades.

5 – É preciso cortar as gorduras do cardápio

Meio verdade e meio mito. As gorduras acabam sendo as grandes vilãs para os perdedores de peso, junto com o açúcar, e o mito diz que elas devem ser cortadas totalmente do cardápio. Esta parte não é verdade, pois existem as gorduras que são benéficas para a dieta e para a saúde do corpo humano. O óleo de coco e a linhaça são exemplos de gorduras saudáveis e que ajudam na perda de peso.

Por outro lado, existem gorduras maléficas e, quanto a elas, a afirmação é verdade. É preciso cortá-las do cardápio ou ter uma alimentação muito moderada.

Estes são alguns dos mitos e verdades mais comuns em relação ao emagrecimento. Quer saber mais sobre como ter uma alimentação saudável? Então acesse o nosso blog e confira outros artigos! E caso tenha alguma dúvida ou queira contatar um serviço de personal trainer para emagrecer com ainda mais qualidade de vida, entre em contato pelo WhatsApp no número (46) 99103-6358 ou no diretamente aqui!