5 dicas para começar uma dieta saudável pós Carnaval
Por Ex-Magnus Personal Trainer em
Todo mundo sabe que a parte mais difícil de introduzir uma dieta de alimentação saudável é o começo. Mudar a rotina e começar a pensar no tipo de alimento que será ingerido exige esforço e dedicação, muitas vezes para mudar hábitos que acompanham as pessoas por muitos anos.
É muito comum as pessoas errarem em diversas etapas dessa nova dieta, desde metas pouco efetivas e impraticáveis, até estímulos negativos de pessoas por perto. Por isso, vamos conhecer 5 dicas para quem quer começar uma dieta saudável pós o Carnaval e melhorar a sua saúde e bem-estar.
1 – Não espere a segunda-feira!
Sempre deixamos as dietas para a próxima segunda-feira, iludidos que esses dias de exagero irão ser recompensados ao começar a reeducação alimentar no começo da semana. Mas isso não existe.
Quem está determinado de verdade a melhorar a alimentação não espera nem um minuto a mais. Então, evite datas futuras para marcar o início da dieta e comece hoje mesmo a mudar o seu estilo de vida. Sabemos que o esforço inicial é enorme, mas valerá a pena o tempo não desperdiçado.
2 – Tenha metas sólidas e possíveis
Um erro típico no início de qualquer nova alimentação ou estilo de vida é colocar metas muito difíceis de serem alcançadas. Quando os objetivos não são plausíveis, vem a frustração por não conseguir alcançá-los.
Por isso, é essencial se conhecer e estipular desafios que sejam possíveis de serem vencidos. Não adianta sonhar alto logo no início e não conseguir administrar.
3 – Organize seu cardápio semanal
Uma maneira de controlar melhor a alimentação durante a semana é organizá-la no domingo, pensando no cardápio de cada dia.
Fazer pequenas marmitas para serem usadas é um modo de evitar cair em armadilhas durante a semana. Com a comida já pronta, é mais difícil cair na tentação de comer fora e, muitas vezes, comer besteiras.
4 – Não desista na primeira dificuldade
Muitos desafios vão surgir, mas é importante manter o foco e continuar. Não seja completamente intransigente e se permita comer coisas que gosta.
Dessa maneira, é muito mais provável que mantenha firme a alimentação saudável durante o resto da semana. Ter um amigo que tenha os mesmos objetivos que os seus também pode ajudar bastante, cada um apoiando o outro.
5 – Contrate um profissional
É muito mais difícil atingir uma meta e conquistar um estilo de vida mais saudável sozinho.
Por isso existem profissionais, como nutricionistas e personais, que estudaram para ajudar nesse trajeto até uma vida mais equilibrada. Eles serão seus aliados na hora de planejar e executar as etapas da sua dieta saudável.
Nós podemos te ajudar!
Junto com a alimentação saudável, uma rotina de exercícios físicos é essencial para manter um estilo de vida equilibrado. Nós trabalhamos com avaliação física, prescrição de exercícios personalizados e acompanhamento durante as atividades.
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