4 hábitos saudáveis que vão melhorar sua qualidade de vida
Por Magnus Personal Trainer em
Os nossos hábitos diários são fundamentais para mantermos a saúde em dia e uma vida mais equilibrada. Por mais corrida que a rotina esteja, cuidar de si próprio é muito importante para viver mais e melhor.
Muitas vezes não é preciso uma grande revolução da rotina, basta ir adicionando pequenos hábitos. Essas pequenas atitudes, somadas, podem trazer uma melhoria significativa na saúde e no bem-estar.
Vamos conhecer 4 hábitos que vão te ajudar a ter uma vida mais saudável, com mais disposição e muito mais longa. Sua qualidade de vida ficará muito melhor depois de adotar essas dicas.
1 – Durma bem
Um erro muito comum é menosprezar a importância do sono bem regulado para uma boa qualidade de vida. É durante esse período que o nosso organismo elimina as toxinas do cérebro e descansa os músculos para o dia seguinte, além de diversas outras funções de regulação.
Para quem tem dificuldade de dormir, uma boa estratégia é se afastar de aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes da hora de se deitar. Vale a pena fazer uma leitura e beber um chá para que o corpo comece a relaxar.
2 – Cuide da alimentação
A qualidade dos alimentos que ingerimos está diretamente relacionada com a nossa qualidade de vida. Uma dieta rica em nutrientes é fundamental para evitar doenças e para se manter saudável.
Uma dica para não cair na tentação de comer besteiras durante a semana é deixar as refeições todas preparadas e congeladas. Aí basta colocar no micro-ondas quando for comer. Quanto mais prático, maiores as chances de seguir o plano.
3 – Faça um exercício físico pelo menos três vezes na semana
Colocar o corpo para se movimentar é uma das melhores formas de cuidar da sua saúde e evitar o sedentarismo. De doenças cardiovasculares à diabetes, são inúmeros os benefícios de praticar algum tipo de exercício com regularidade.
Uma boa dica é descobrir com qual tipo de atividade física você mais se identifica, pois isso fará uma enorme diferença na motivação do dia a dia. Não gosta muito de caminhar? Que tal praticar natação ou musculação? Opção é o que não falta.
4 – Tire um tempo para não fazer nada
Pode parecer bobagem, mas reservar um tempo para si mesmo é uma ótima maneira de cuidar da saúde mental, que também é um dos aspectos cruciais para uma boa qualidade de vida.
Passe esse tempo fazendo uma atividade de lazer que gosta ou mesmo fique sem fazer nada descansando no sofá. O importante é se desconectar das obrigações e ansiedade que a rotina pode trazer.
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Contratar um personal trainer Magnus pode ser uma ótima maneira de começar a praticar exercícios físicos e a cuidar da sua qualidade de vida. Ser acompanhado de perto por um profissional faz uma grande diferença, tanto na motivação quanto na qualidade dos exercícios.
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