Mindfulness: entenda o conceito desse exercício
Por Magnus Personal Trainer em
Sabemos que a nossa saúde mental precisa ser constantemente levada em consideração. Afinal de contas, a nossa mente conduz os nossos pensamentos, que conduz sentimentos, ações e, posteriormente, aos resultados.
Em meio a tantas técnicas e atividades de psicologia eficientes para tornarmos o nosso espaço mental ainda mais estável, podemos lembrar da técnica de mindfulness. Sendo bastante falada nos contextos atuais, poucos ainda entendem o seu real significado.
Por esse motivo, neste post iremos abordar o conceito, a importância e os principais benefícios e vantagens do mindfulness para a nossa saúde mental e, principalmente, para a concentração e foco.
Saiba mais!
Mindfulness: o que é?
Em geral, podemos definir que o mindfulness nada mais é do que uma prática de permanecer em estado de presença. Em outras palavras, é uma atividade que busca exercitar o cérebro a permanecer no presente, no aqui e agora, estando completamente consciente.
Focar nas atividades que está fazendo, na própria respiração, nos variados sons que chegam no ambiente em que estamos, na textura de alimentos, roupas e acessórios são apenas alguns fatores trabalhados no mindfulness para estimular o estado de presença.
A proposta dessa prática é fazer com que o indivíduo acabe tendo o hábito de evitar cada vez mais as distrações, bem como os sentimentos e pensamentos internos negativos. A ideia é passar a observá-los e monitorá-los, a fim de descartar aquilo que não faz sentido e trabalhar naquilo que otimiza a saúde mental, e consequentemente, os nossos afazeres — sejam eles pessoais ou profissionais.
Além disso, essa técnica é bastante conhecida — na linguagem popular — como atenção plena, onde os profissionais da saúde ou até mesmo aspirantes dessa prática buscam disciplinar a mente com o objetivo de aumentar ainda mais o foco.
Quais benefícios e vantagens podemos tirar com a técnica de mindfulness?
Sabendo do conceito e da importância do mindfulness, é notório os principais benefícios e vantagens que podemos obter com essa técnica. Vamos conferir algumas abaixo:
1. Ajuda a desenvolver a empatia e a inteligência emocional.
2. Trabalha no autoconhecimento, aprofundando a consciência dos pensamentos, automatismos e condicionamentos.
3. Aumenta a capacidade de concentrar-se em uma determinada atividade.
4. Reduz a insônia.
5. Reduz de maneira eficiente a incidência de pensamentos negativos.
6. Aumenta a facilidade para memorização.
7. Estimula a criatividade.
8. Promove a redução do envelhecimento do cérebro.
9. Melhora ainda mais o relacionamento interpessoal.
10. Promove um estado cada vez maior de paz e felicidade.
Conclusão
Conforme vimos, o mindfulness é de suma importância para quem deseja manter-se focado em objetivos e deseja, acima de tudo, obter mais consciência de seus pensamentos e condicionamentos, a fim de trabalhar neles e gerar ainda mais valor para as atividades e desafios do dia a dia.
Portanto, agora que você já sabe o conceito, a importância e os principais benefícios e vantagens dessa técnica, que tal ampliar o seu conhecimento sobre o assunto?
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