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    Como a meditação ajuda a emagrecer

    Por Magnus Personal Trainer em

    Nos últimos anos, a meditação ganhou mais espaço e uma popularidade incrível, seja por conta de sua exposição nas redes sociais ou por ser amplamente difundida por pessoas famosas. No entanto, embora muita gente saiba de seus benefícios, qual a porcentagem da população que realmente a pratica?

    Associada ao bem-estar e ao relaxamento da mente, a meditação possui uma série de vantagens físicas e psicológicas, entre elas, a perda de peso.

    Você quer saber como a meditação pode ajudar a emagrecer? Então, leia com atenção nosso conteúdo especial a seguir.

    Afinal, o que é meditação?

    A meditação, de forma geral, é tida como um exercício mental que envolve foco, consciência e relaxamento, de forma simultânea. Ou seja, podemos dizer que a meditação é para a mente exatamente o que os exercícios físicos são para o corpo.

    De olhos fechados, o praticante de meditação deve focar em três pontos distintos, sendo eles:

    • Concentração: direcionar a atenção para uma única coisa ou objeto, sendo ele interno ou externo;
    • Observação: prestar atenção ao que é fundamental para a sua experiência, sem permitir que tal atenção fique presa em nada específico;
    • Consciência: permitir que a consciência permaneça presente, sem que existam distrações.

    Meditação e emagrecimento: o que você precisa saber

    A meditação é capaz de ajudar no emagrecimento pelos motivos citados abaixo:

    Ela ajuda a filtrar os pensamentos

    Meditar nos faz trabalhar em nosso interior e permite que possamos nos ver de uma maneira única. Isso pode nos incentivar e nos encaminhar para mudanças, como treinar pela manhã, focar na dieta ou cortar hábitos que fazem mal para a saúde.

    Assim, a introspecção acaba levando à perda de peso.

    A meditação alivia o estresse

    Muitas vezes, nos alimentamos de forma errada e exagerada por conta do estresse do dia a dia. Afinal, é normal que um dia cansativo e problemático nos leve a ingerir muito açúcar e gordura.

    No entanto, um pouco de meditação pode retirar o estresse do nosso sistema e ajudar a acalmar nossa mente e nossas vontades. Desejos e impulsos alimentares? Livre-se deles concentrando-se.

    O comprometimento e a meditação

    Quando você deseja emagrecer, um novo regime pode se tornar um verdadeiro desafio, exigindo muito esforço e dedicação. Nesse momento, tente meditar para encontrar paz e solidificar suas intenções e a sua força de vontade.

    Encontrar o equilíbrio é o primeiro passo para vencermos as vontades e chegarmos em nossos objetivos.

    Como começar a meditar para perder peso?

    Agora que você já sabe como é possível unir meditação e perda de peso, é hora de entender como começar o processo. O ideal é iniciar aos poucos, em casa, e avançar ao longo do tempo.

    Vale lembrar que a meditação não requer equipamentos ou aulas especiais, apenas um pouco de esforço para trabalhar seu foco. Dez minutos diários podem ser mais que o suficiente em um primeiro momento, acredite!

    Para tornar isso possível você precisa:

    • Encontrar um local tranquilo, onde possa ficar sozinho e sem distrações;
    • Achar uma posição confortável, seja ela sentado ou deitado;
    • Concentrar-se em sua respiração, observando seu peito subir e descer com o ar;
    • Focar na respiração e segurá-la por cerca de cinco ou 10 segundos;
    • Expirar lentamente;
    • Repetir a experiência diariamente.

    Pronto! Embora pareça difícil no começo, com a prática o exercício de meditação se tornará mais fácil e intuitivo.

    Gostou das nossas dicas? Então, acesse nosso blog para mais conteúdos como esse. Agora, se você quer tirar uma dúvida ou falar diretamente conosco, basta nos chamar no WhatsApp +55 46 99103-6358.


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