A importância da respiração correta durante o treino
Por Magnus Personal Trainer em
É de conhecimento geral que a prática de exercícios físicos faz bem nos mais diferentes aspectos da vida, seja para a saúde física, mental e social de qualquer pessoa. No entanto, é preciso que as atividades sejam realizadas de modo correto, para que elas atendam às necessidades e expectativas de quem está se dedicando a elas.
Nesse contexto, um dos fatores envolvidos é a importância da respiração correta durante os treinos. Estamos falando de uma questão que faz grande diferença na disposição, no bem-estar e nos resultados dos exercícios físicos praticados.
De maneira geral, recomenda-se respirar pelo nariz (inspirar) e soltar pela boca (expirar). No entanto, conforme a intensidade e o tipo de exercício praticado, as orientações podem mudar, como o momento certo de fazer cada ato. Daí a importância de um acompanhamento de um especialista. Assim, ao respirar de maneira adequada, é possível se beneficiar de diversas maneiras.
Confira alguns das principais serventias:
Proporciona mais resistência aos músculos
Durante a respiração, o ar entra no organismo e o percorre. Quando se respira de maneira adequada, o oxigênio consegue carregar todos os nutrientes para as células mais facilmente. Nesse processo, também o gás carbônico é liberado de modo mais funcional. O resultado de tudo isso se estende para todo o corpo, inclusive para os músculos, que ganham mais resistência.
Aumenta o fôlego durante os exercícios
Um dos grandes desafios para quem começa a praticar alguma atividade física é aquela sensação ofegante que impede de dar continuidade e dificulta qualquer ação. Nesse contexto, respirar de forma certa aumenta a capacidade e respirar.
Ao controlar a entrada do oxigênio e toda a sua atuação dentro do organismo, a consequência é o aumento gradual do fôlego durante qualquer tipo de atividade física. Inclusive, proporcionando mais bem-estar e contribuindo para a manutenção do ânimo para a continuidade da prática do exercício.
Melhora a qualidade do sono
Uma noite bem dormida e uma ótima disposição ao acordar é uma das consequências da prática correta de atividades físicas, inclusive com a respiração correta. Treinar a respiração regula o organismo e faz com que o corpo descanse de maneira mais efetiva durante o sono.
Saúde em primeiro lugar
Não há nada melhor do que poder aproveitar uma vida saudável. O bem-estar que os exercícios físicos proporcionam transforma a vida das pessoas a atua de modo significativo quando o assunto é longevidade e qualidade de vida. As atividades físicas são indicadas para qualquer idade e só trazem benefícios.
E como podemos perceber, é preciso cautela na realização delas. Nesse sentido, um acompanhamento profissional e especializado é essencial para que os resultados sejam satisfatórios. E foi com a intenção de atuar nesse ramo é que surgiu a Magnus Personal .
Certificada pela ISSO 9001, a empresa oferece aos clientes uma metodologia desenvolvida de modo especial para aproveitar ao máximo tudo de melhor que os exercícios podem proporcionar. Na Magnus você encontra avaliação física, prescrição de exercícios personalizados e orientações personalizadas.
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